Im MetCon-Training wird das metabolische System mit Krafttraining und Ausdauertraining in Schwung gebracht. MetCon umfasst alle Übungsformen, die darauf ausgerichtet sind Energie für jegliche Bewegungsform im Körper bereitzustellen, sowie die jeweiligen Energiespeicher zu erhöhen. Bei diesem Training bedienen wir uns an Elementen aus allen anderen Kursen mit dem Ziel die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Kettlebells sehen aus wie Kanonenkugeln mit Griff. Man kann damit alle Übungen durchführen, die man auch mit normalen Hanteln betreiben kann. Darüber hinaus sind sie auch hervorragend für ballistisches Training wie explosive Schwünge und Würfe geeignet. Kettlebelltraining ist seit Jahrhunderten bekannt und lebt auch bei uns im Strength & Power Kettlebell weiter.

Im Fight Club bringen wir euch die wichtigen Elemente des Kampfsports bei. Dabei gehören viele Partnerübungen, Sandsack- und Pratzentraining und für die Fortgeschrittenen unter anderem auch Sparring Koordination, Technik-Taktik, zu eurem Trainingsinhalt. Der Fight Club verbessert eure Kondition, steigert Kraft und Schnelligkeit und vor allem eure Ausdauer.

Beim Strongcon handelt es sich um eine Trainingsform, die in der Kraftathletik besonders gefragt ist. Es geht nicht nur um Maximalkraft, sondern auch um Konditionierung der Kraftausdauer. Darüber hinaus sind Strongconübungen zum Teil etwas unkonventionell. Es kommen zum Beispiel auch Traktorreifen, Seile und Fässer neben dem üblichen Equipment zum Einsatz.

Der Begriff Calisthenics stammt aus dem Griechischen kalos - schön und gut - und sthenos - Kraft -. Hier geht es darum Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu meistern und zu perfektionieren. Mit diesen Übungen werden Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle verbessert. Es ist ein Trainingsbereich in dem Elemente aus dem Turnen und der Gymnastik erlernt und grenzenlos weiterentwickelt werden können. Beispiele hierfür können sein: Klimmzüge, Levers, Handstand, Liegestütz, Kniebeugen uvm.

In der Class geht es um die Mischung aus Kraft und Ausdauer. Die Tyrox-Class ist das Workout für Jedermann. Bei den Workouts müssen die Athleten ihre Kraft und Ausdauer gleichermaßen unter Beweis stellen. Schwere Sled-Übungen,  Farmers Carry (gehen mit Gewicht), Walking Lunges (Ausfallschritte) und Ausdauerübungen wie, laufen, Ski Erg oder WallBallShots sind nur ein kleiner Teil der Workouts. Ausdrücklich JEDE/R kann und sollte diese Herausforderung annehmen.

Hier geht es um die Stärkung des Ober-  & Unterkörpers durch gezielte Kraftübungen, die ergänzend zu unserem restlichen Training in der Halle wirken sollen. Die Kurse "Oberkörper" und "Unterkörper" findet getrennt statt, sodass immer der maximale Fokus auf dem jeweiligen Körperabschnitt und dessen Performance liegt.

In diesem Kurs wollen wir Kinder von 4-10 Jahren spielerisch unterstützen, ihre ursprünglichen Bewegungsmuster zu erhalten und ihre motorischen Fähigkeiten weiterhin zu fördern und auszubauen. Hier wird geklettert, gespielt und gelacht.

Skill and Cross ist angelehnt an CrossFit. Hier lernst du das richtiges Reißen und Umsetzten von schwerem Gewicht mit der Langhantel.  Der Kurs besteht aus einem großen Skill teil und einem kleinen WoD zum Schluss.